co na redukcji

[...] że norma. Redukcje chyba wmieszam, bo słyszałem, że dobrze jest tak organizm zaskoczyć. A podlało pewnie, bo ostatnio ciężko mi było diete trzymać, organizowałem swoją osiemnastke, tu jazdy na prawko to tu w drodze jakiś kebab, ciastko i pewnie temu :-P. To co myślicie o tej redukcji? xD Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-02-17 21:06:18

[...] jem 6 razy dziennie i w każdym posiłku mam różne warzywa jeśli w tym względzie jest wszystko w porządku to może to być już swego rodzaju "zmęczenie materiału" odnośnie owej redukcji, możliwe też, że niejako poprzez to bieganie już wychodzi trochę trudniej i włączają się przy tym zbyt mocno mięśnie piszczelowe i stąd ów bol, a raczej chyba jego [...]

[...] jutro będę jak nowo narodzony :-). Dzisiaj sama klatka, bo biceps mocno trenował w sobotę i uznałem, że nie ma sensu już go dzisiaj robić. Co myślicie o wpleceniu kilku tyg redukcji podczas masy? Bo zauważyłem, że ostatnio ostro podlewa wodą/tłuszczem w okolicach brzucha.Słyszałem, że warto właśnie jest wpleść taką niespodziewaną krótkotrwałą [...]

Działanie i obieg BCAA W przypadku niedoboru w diecie, organizm uzyskuje potrzebne mu BCAA's w wyniku redukcji mięśni szkieletowych. "Kośćce" węglowe wykorzystuje do produkcji energii, z pozostałości azotu tworzy aminokwas L-alaninę, odtransportowuje ją do wątroby i przekształca w procesie glikoneogenezy w glukozę, która z kolei powraca do mięśni [...]

[...] wykorzystuje dni, kiedy spożywasz wysokie i niskie ilości węglowodanów, a nawet istnieć mogą umiarkowane dni - kiedy spoczywasz średnie ilości węglowodanów. Będąc na redukcji - rzadko sie zdarza więcej niż jeden, czy dwa dni w tygodniu,kiedy spożywać masz duże ilości węglowodanów. Przy przejściu z diety redukcyjnej na masową - [...]

[...] ale myślę, że w granicach +-2700kcal. Masa od października leci ale dieta trzymana mniej więcej 2 miesiące. Doszło dużo mięsa i siły, ale niestety też %bf. Czas redukcji będzie zależał od efektów, gdy osiągnę odpowiednią estetykę znów zacznę masować, ale tym razem bardziej z głową bez zbędnego zdobywania tłuszczu. Do rzeczy: Wymiary: [...]

Co można jeść na redukcji przed i po ok. godzinnym treningu? W poniedziałki chciałbym poćwiczyć 1h w ''domowej siłowni'', a po paru minutach lecieć na 2h gry w siatkówkę (jeść coś w międzyczasie?)

Właśnie nie wiedziałem co z tym banem bo czytałem różne opinię na temat prostych węgli na redukcji po silowym i aerobach. W lustrze minimalne zmiany widzę na rękach i na brzuchu zaraz pod klatka. Teraz by to tak wyglądało. 8.00 4 Jajka 40g chleba razowego 40g płatków owsianych 120g mleka 2% 11.30 90g chleba razowego 150g poledwiczki 70g twarogu [...]

Witam. Od czterech tygodni jestem na redukcji, wszystko na początku szło tak jak załozyłe, przez pierwsze dwa tygodnie poleciało 2 cm w pasie lecz w ostatnich dwóch tygodni nawet milimetr sie nie ruszył. Moje zapotrzebowanie to około 3700 kcal, redukcje zaczynałem od 3400 i co tydzien stopniowo co 100 ucinałem ale tak jak mówie pierwsze dwa [...]

[...] dietę jako taką trzymam od niedawna i masa trochę leci, lecz przybyło trochę tłuszczu, i chciałbym się zapytać, czy biegając 2-3 razy w tygodniu (trzymając normalnie diete na masę) da się jakoś pozbyć bądź utrzymać ten procent bf na tym poziomie co jest? czytałem dużo o redukcji lecz nigdzie nie mogłem spotkać się z odpowiedział na swoje pytanie.

Co powiecie na http://www.sfd.pl/sklep/SFD_CreActivator-opis28083.html na redukcji ? 1-2 porcje dziennie. Czasem mam problem z podbiciem kalorii (głównie w pracy jak nie mam kiedy zjeść) a zostało mi tego jeszcze ponad kilo.. - Skopioewałem z pytań dla osób prowadzących dzienniki bo tam mi nikt nie chce pomóc :-P

jajecznica na boczku, polecam Gestre co Ci dają tak częste cheaty po tyle tyś kalorii? Prowokacja ?! Czeste cheaty ? Stary moj ostatni cheat byl chyba miesiac temu na redukcji teraz jestem na masie to pierwszy cheat na spontanie .. nastepny bedzie pewnie za miesaic albo dluzej ,bo nie planuje zadnych cheatow wychodzi to tylko i wylacznie na [...]

[...] Czy doliczałeś ciężki wysiłek fizyczny? Nawiasem mówiąc, według mnie tyle aerobów na początku to za dużo, wątpię by Ci nogi nadążały z regeneracją. Zwłaszcza w czasie redukcji. Z tego co mi najprostszy i sprawdzony kalkulator podpowiedział, zapotrzebowanie wynosi 3500 kcal, a Ty obcinasz już 1000. Radziłbym Ci nie szarżować i stopniowo [...]

[...] specyficzną gruszką. ok, z przyjemnością zmienię rozkład i nawet na wyższy, tylko nie wiem, gdzie co dodać, wszędzie po 10g? bo naprawdę, powrót do starego ma mało sensu, skoro się nie sprawdza. właśnie dlatego zdecydowałam się na konkurs, z całą świadomością, że to już będzie koniec redukcji. Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-02-16 19:46:42

[...] orbitrek lev. 5/15, 40min steper lev. 6 Wziąłem przedtreningówkę S.A.W na próbę ale odczucia słabe, po beta alaninie troszkę mrowi ale na sile, skupieniu i pompie nie odczułem specjalnie. Mam już znowu Show Time więc jeszcze to pudełko zużyję do końca redukcji bo już opadam z sił i ogólna motywacja trochę spada a to dobrze wkręca na obroty.

[...] orbitrek lev. 5/15, 40min steper lev. 6 Wziąłem przedtreningówkę S.A.W na próbę ale odczucia słabe, po beta alaninie troszkę mrowi ale na sile, skupieniu i pompie nie odczułem specjalnie. Mam już znowu Show Time więc jeszcze to pudełko zużyję do końca redukcji bo już opadam z sił i ogólna motywacja trochę spada a to dobrze wkręca na obroty.

[...] orbitrek lev. 5/15, 40min steper lev. 6 Wziąłem przedtreningówkę S.A.W na próbę ale odczucia słabe, po beta alaninie troszkę mrowi ale na sile, skupieniu i pompie nie odczułem specjalnie. Mam już znowu Show Time więc jeszcze to pudełko zużyję do końca redukcji bo już opadam z sił i ogólna motywacja trochę spada a to dobrze wkręca na obroty.

Dodawanie puchatka do płatków owsianych na redukcji jest dozwolonę czy to tylko cukry ? Odtłuszczone Wedla jest zayebiste! I niedrogie, a to też ważny aspekt :D wedle i inne deko moreno to co najwyżej namiastka kakao, a nie kakao zaj**iste. Puchatek natomiast z tego co pamiętam to w ok 90% cukier. ;-) Nie każdego stać na kakao holenderskie ;) [...]

[...] NICK: magnum44 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata Obwodów oraz wyników siłowych nie sprawdzałem ponieważ jestem już jakiś czas na redukcji ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA [...]

Nie chodziło mi o działanie doraźne, ale jeśli ma robić załóżmy 3 miesiące redukcji, to po co mu kreatyna? Siły na tym nie zwiększy, a jeśli to pierwszy cykl, to już zmarnowane wg mnie. Jeśli chodzi o działanie antykataboliczne, to na redukcji lepiej zainwestować w BCAA, a nie w kretkę. Ale to moje zdanie ;-)